ストレスとの向き合い方
2025/04/12新生活、皆様いかがお過ごしでしょうか。
期待や夢に胸を膨らます一方、やはり気を付けなければいけないのが、ストレスも溜め込みやすい時期でもある、ということです。
大人も子供も関係なく訪れるこの時期の環境の変化は、ちょっとしたことで気持ちが乱れ、不安や過度の緊張、張り詰めた気持ちに心が疲れてしまいがちです。
私自身も、子育てや、職場での年度末からこの時期特有の変化のムードなど、やはりストレスの経験は多岐に渡ります。
ストレスをため込まないことが、メンタル不調をとどめることに最も重要なのは、もうみなさんも頭では理解できていることだと思いますが、今一度、意識的にこの時間を取って頂ければなと思います。
趣味があってそれにストレス発散できるのが理想ではありますが、なかなかそんな時間が取れない、趣味が特にない・・という方もいらっしゃると思います。
私もいざ趣味となるとなんだろうと考え込んでしまう一人です。
ですが、大それたことじゃなくて全くいいのです。
自分がリラックスできていることが一番大事なので、音楽を聴くでも、長風呂に入るでも、瞑想をするでも、ゲームをするでも、ボーっとするでも、自分なりのリラックス時間を意識的に設けて、疲れた一日をリセットしていただきたいなと思います。
そして寝る前に自分を褒めてあげてください。
例えば・・・
「今日も寝坊せずに起きてえらい！」
「今日も一日頑張った！」
どんな小さなことでも何でもいいのです。
そして最後にはこう締めくくってください。
「（今日も一日無事に過ごせて）ありがとう！」
この寝る前の数秒・数分はとても大事なリセット時間で、私はこれでけっこう乗り切ってきているので実感しています。
皆さんも、ぜひ、習慣化してみてください。
それでも辛いときや聴いてもらいたい時などは我慢せずに遠慮なく吐き出しに来てくださいね。
